(SeaPRwire) –   Di masa-masa ini , mudah terseret ke dalam kekacauan—mengulir postingan media sosial negatif, berselisih dengan kerabat yang suka bertengkar, dan mengikuti notifikasi berita yang tak henti-hentinya. Ketika perasaan kekacauan melanda, naluri kita seringkali adalah mencoba untuk mendapatkan kembali kendali melalui perubahan pribadi yang besar.

Kita akan langsung melompat dengan rencana besar untuk mengubah rutinitas kita, mengubah rumah kita, atau menangani setiap tugas yang telah kita abaikan. Tetapi tak terelakkan, ketika antusiasme memudar, kecemasan semakin meningkat, atau kehidupan nyata menghalangi, rencana kita berantakan.

Siklus memulai sesuatu yang besar dan berhenti di tengah jalan membuat orang merasa lebih putus asa daripada sebelumnya. Selamat tinggal, harapan; halo, lingkaran rasa malu.

Ketika kita sedang , kapasitas mental kita terbatas, dan rencana ambisius menjadi satu lagi hal yang harus dikelola. Di sinilah keajaiban kemenangan kecil muncul. Tindakan kecil yang dapat dikelola dan dapat diselesaikan dalam hitungan menit. Kemenangan cepat ini mungkin tidak terlihat mengesankan atau ambisius secara terang-terangan, tetapi mereka memberikan rasa pencapaian, momentum (bahkan kebanggaan?), dan secara bertahap mengubah lingkungan dan pola pikir kita, terutama selama masa-masa kegilaan massal.

Berikut adalah 5 kemenangan kecil yang dirancang untuk segera dapat ditindaklanjuti, memuaskan, dan meningkatkan suasana hati:

Selesaikan tugas yang menjengkelkan

Setiap daftar tugas memiliki setidaknya satu item yang ditakuti. Itu bisa berupa panggilan telepon yang telah Anda hindari, tugas yang telah ditunda, atau tugas yang benar-benar menjengkelkan. Luangkan 15 menit, menyelam, dan lakukanlah. Merawat satu hal yang telah Anda hindari menciptakan rasa penguasaan dan momentum yang kuat.

Lebih baik lagi? Lakukan itu di pagi hari, dan Anda akan terkejut betapa lebih bebasnya Anda merasakan sisa hari itu.

Bersihkan layar beranda Anda

Jangan meremehkan dampak yang dapat ditimbulkan pada hidup Anda. Kekacauan membombardir pikiran kita dengan rangsangan yang berlebihan, menyebabkan indera kita bekerja lembur pada apa yang tidak perlu atau penting.

Kekacauan pada perangkat kita dapat membebani kita sama seperti tumpukan kertas di meja kita. Luangkan beberapa menit untuk membersihkan layar beranda Anda di telepon, tablet, dan komputer. Mulailah dengan menghapus aplikasi yang tidak Anda gunakan atau menyebabkan stres, mengorganisir file Anda ke dalam folder, dan memperbarui wallpaper Anda menjadi sesuatu yang Anda sukai untuk dilihat. Apakah itu foto hewan peliharaan yang menggemaskan, kutipan yang membuat Anda terus maju, atau lukisan yang Anda sukai, Anda akan membuka perangkat itu dengan enggan jika Anda tahu ada kesenangan yang menarik Anda.

Bersihkan tas sehari-hari Anda

Apakah tas sehari-hari Anda menjadi tempat sampah untuk struk kusut, bungkus permen karet, dan barang-barang rumah tangga yang tersesat? Kita semua pernah berada di sana.

Luangkan lima menit untuk membuangnya, mengeditnya dengan baik, dan mengembalikan hanya apa yang Anda butuhkan. Saat Anda melakukannya, atur dompet Anda. Singkirkan apa pun yang tidak Anda butuh. (Saya sedang melihat Anda kartu keanggotaan Blockbuster dari tahun 2013!) Meskipun kita diprogram untuk percaya bahwa lebih banyak itu lebih baik, sebenarnya kebalikannya benar. Kekuatan pengurangan akan membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih bertujuan.

Kirim pesan singkat untuk mengecek kabar teman atau kolega Anda

Terkadang kita kehilangan kontak dengan orang-orang hanya karena kita tidak tahu bagaimana memulai kembali. Luangkan dua menit untuk mengirim pesan singkat yang mengatakan, “Hei! Ini benar-benar mengingatkan saya padamu.” Dan jelaskan mengapa.

Kirim SMS atau tinggalkan pesan suara, tergantung pada preferensi Anda. Ini lebih pribadi daripada, “Semoga semuanya baik-baik saja” dan kurang melelahkan daripada percakapan SMS yang tak terelakkan untuk mencari waktu untuk berbicara. (Apakah ada orang lain yang merasa seperti Anda bisa saja melakukan percakapan itu pada saat itu?!) Dalam penjangkauan ini, Anda tidak meminta apa pun kembali. Anda hanya meluangkan waktu dari hari sibuk Anda untuk membawa kebahagiaan kepada orang yang Anda cintai. Koneksi mikro ini adalah cara sederhana untuk berinvestasi dan memprioritaskan hubungan yang Anda pedulikan.

Dedikasikan “jam kekuatan” untuk diri sendiri

Sisihkan satu jam—mungkin setiap hari atau setiap minggu—untuk blitz habis-habisan untuk setiap tugas rumah atau kehidupan yang mengganggu—membayar tagihan, mengatur laci, atau menyelesaikan backlog email. Gunakan jam ini untuk menyelesaikan sebanyak mungkin yang Anda bisa, satu tugas pada satu waktu. “Jam kekuatan” dapat menjadi ritual reset mingguan, memberi Anda dorongan motivasi dan produktivitas yang bertahan lama. Saya suka bingkai “jam kekuatan”, karena itu mengubah pekerjaan rumah tangga menjadi permainan! Ketika kita semua kewalahan, jadwal terlalu padat, dan kelelahan, kita perlu mengingatkan diri sendiri bahwa permainan mendorong kita maju.

Kehidupan akan selalu memiliki badainya, baik besar maupun kecil. Dengan fokus pada kemenangan kecil ini, Anda memberi diri Anda serangkaian jangkar—kesempatan untuk merasa stabil, produktif, dan terkendali, bahkan jika hanya untuk beberapa menit pada satu waktu. Tindakan kecil ini mengingatkan kita bahwa kita tidak harus menunggu semuanya mereda untuk maju; kita masih dapat menciptakan ketertiban dan ketenangan, satu kemenangan yang dapat dikelola pada satu waktu.

Kemenangan kecil adalah bukti Anda bahwa Anda mampu, bahwa perubahan selalu mungkin, dan bahwa tidak peduli seberapa besar tantangannya, Anda tidak pernah tanpa kekuatan untuk bertindak.

Jadi, lain kali kehidupan terasa terlalu intens, jangan abaikan langkah-langkah kecil—rangkul mereka. Setiap kemenangan kecil membuat perbedaan, dan seiring waktu, mereka menambahkan hingga kehidupan dengan lebih banyak ketenangan, kejelasan, dan ketahanan.